Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, т.к. оно моё и только моё.
Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь. Каждый день - тренировка, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой.

Это и есть - сознание трейсера - человека, практикующего ПАРКУР.

Истинное восприятие паркура.

Паркур (от франц. parkour – полоса препятствий; сокращенно PK) – дисциплина, представляющая из себя совокупность навыков владения своим телом, которые в нужный момент могут найти применение в любой из ситуаций нашей жизни. Сила и верное её приложение – необходимое условие сохранения своей жизни и жизни человека, которому может потребоваться твоя помощь. Умение быстрее других оказаться там, где ты необходим является показателем твоих способностей и уровня. Не имея возможности добежать, залезть, вырваться, прорваться, то будь ты хоть гуру гуманитарных наук, ты так и сгниешь в той яме посреди джунглей, в которой оказался, не сумев добраться до пункта назначения.

Паркур не учит использовать какие-либо средства, приспособления или оружие, а позволяет развить навык поведения в условиях здесь и сейчас. Деревья, стены, крыши – всё это есть часть нашей жизни и мы можем столкнуться с любым препятствием в любых условиях. Скорость реакции, оценки обстановки и своих возможностей – то, что тренированное сознание автоматически прорабатывает за секунды. Опыт преодоления своих страхов, неуверенности, полученный путем множества тренировок, научит тебя видеть путь везде. Отверстия в стенах, за которые ты успешно сможешь зацепиться, выступы, которые не пропустят твои ноги, пропасти, через которые тебе не составит труда перепрыгнуть – вот результат сканирования местности трейсером (трейсерами стали называть людей, занимающихся паркуром; от франц. traceur – прокладывающий путь).

Для того, чтобы ты смог справиться с любой ситуацией, необходимо развиваться в целом ряде дисциплин. Прежде всего, необходимо познать себя, стремясь создать гармонию между телом и духом, оценить свои нынешние возможности и начать бороться со своими недостатками, страхами. Прекрасным способом воспитания духа являются единоборства, где постоянно приходится бороться с психологическим фактором, нарабатывая стремление побеждать. Для развития навыков перемещения помогут легкая атлетика, скалолазание, гимнастика. Замыкающим список является медицина, знания в которой есть необходимое составляющее нашей жизни.

«Мы живем и постоянно двигаемся по этой планете. В обычном для себя ритме я могу пересекать городские пространства, лесные массивы и джунгли так как мне этого хочется с условием соблюдения норм, которые обязывают меня не мешать жизни других людей. Ни одно движение, используемое мной, не поддается четкой классификации, т.к. оно моё и только моё.
Я рисую путь, я художник по бетону и асфальту, деревьям и скалам. Я не стремлюсь пробежать как можно быстрее, ибо ни с кем не соревнуюсь, я на тренировке, которая приносит мне удовольствие от осознания работы над собой.

Возможность поразить прохожих не дает мне права на риск, которому я могу себя подвергнуть, исполняя на их глазах немыслимые пируэты. Я рисую присущей мне техникой и оценка стороннего наблюдателя мне не важна, т.к. делаю я это для самотренировки до тех пор, пока мои навыки не пригодятся кому-либо. И вот тогда уже тот самый прохожий будет вынужден оценивать меня лишь по одному критерию – успел ли я воспользоваться своей силой, когда это стало необходимо.

Все существующие базовые Vaults - результат огромной работы первых трейсеров, и основная идея в том, чтоб их удачно комбинировать и уметь использовать "сходу" и с учетом особенностей местности.
Сами по себе они не самоцель.

Паркур.
Принадлежность или независимость?

Свобода самовыражения.
Паркур – свобода и как следствие возможность развиваться в любых условиях, независимо от того живешь ли ты в мегаполисе или далекой от него деревне. Паркур не ограничивает тебя никакими нормами, минимумами или спортивными разрядами, не закрепощает в специальных тренировочных комплексах. Наиболее продуктивной тренировкой в паркуре всегда будет встреча с реальностью, которая расположена за стенами спортивных залов. Здесь прекрасным примером может служить сравнение с боевым карате, где лучшей школы, чем улица быть не может. Ведь, именно там мы раскрываемся и, как правило, не имеем шанса отступить, и именно там наш характер проходит самые серьезные испытания.

Соревнования?
Любой трейсер двигается по пути самосовершенствования, при этом отрицая соревнования. В паркуре слово соревнование принимает другой оборот. Здесь мерой оценки является не скорость бега или высота прыжка в сравнении с другими, а твоя полезность в любой из возможных жизненных ситуаций, где твои навыки могут потребоваться для преодоления любого рода трудностей. Смог быть полезен - считай, что победил. Идея преодоления является основным двигателем паркура. Преодоление как борьба с противником, в качестве которого может выступать препятствие, человек, собственные страхи, все, что угодно.

Спорт?
Развиваясь в паркуре, каждый трейсер проходит тренировки в целом ряде спортивных направлений, часто даже не задумываясь над этим. Поэтому верным для паркура будет определение его как спортивной дисциплины, объединяющей многие виды и дающей возможность привносить новые направления и виды тренировок.

Экстрим?
Отношение паркура к экстриму такое же сомнительное как и к любому существующему виду спорта. Слово «экстрим» с английского означает «крайность», т.е. предполагает риск, работу на пределе возможностей, иногда даже на грани жизни и смерти. Идея паркура совсем в другом. Тренировки для возможности прикладного применения получаемых навыков окажутся полезными на деле только при выполнении двух условий: первое – ты достиг определенного уровня подготовки; второе – ты в состоянии применить свой уровень, используя нынешние ресурсы организма, который не прикован к коляске и не помещен в гипс. Отсутствие соревнований, спортивных разрядов, норм и правил, дает возможность подойти к тренировке, ориентируясь целиком на себя, свою подготовку, свои слабые и сильные стороны.

Но, если это по своей сути не экстремальный спорт, то что же заставляет людей совершать рискованные прыжки и покорять объекты на больших высотах?Причина в желании доказать себе свою готовность. Потому как, лишь проигрывание возможных ситуаций дает шанс пережить их заранее и быть готовым. Разумной такая проверка своих способностей может быть только по прошествии множества тренировок и ощущения необходимости перехода на новый уровень. Как понять, что ты уже готов и суметь избежать несчастных случаев во время тренировок? Ответ – занижать планку каждого испытания по сравнению с твоими истинными возможностями.

Развивайтесь и направляйте свою силу в правильное русло.

 История паркура.
Развитие паркура в России.

Несмотря на то, что «искусство перемещения» существовало в мире с древнейших времен, первые предпосылки формирования паркура как дисциплины относятся к началу XX века и связаны с именем французского офицера морского флота Джорджа Геберта. В 1902 году во время извержения вулкана на острове Сент-Пьеру, где Джордж Геберт проходил военную службу, он принимает непосредственное участие в организации эвакуации и спасении более семисот человек. Это событие оказало сильнейшее влияние на Геберта и укрепило в нём веру в то, что спортивный навык должен быть объединён в человеке с храбростью и альтруизмом.

Вернувшись позднее на родину во Францию, Геберт, также вдохновленный физическим развитием аборигенов Африки и других стран, создает собственную систему тренировок которая получает название «La méthode naturelle» («Натуральный метод») и основные принципы которой он заключает во фразе «être fort pour être utile». На русский язык ее можно перевести как «быть сильным, чтобы быть полезным». Тренировки по этой системе включали в себя упражнения из десяти фундаментальных групп, среди них: ходьба, бег, прыжки, движение на четырёх конечностях, лазание, работа над балансом и равновесием, бросковая техника, поднимание предметов, самозащита и плавание. Часть тренировочного процесса также включал в себя полосу препятствий, а современная полоса, используемая при военной подготовке является плодом этой системы. «Натуральный метод» или «Гебертизм» развивался во время первой и второй мировых войн, став стандартом системы физической подготовки во французской армии и оказав значительное влияние на развитие спорта в других странах.

Именно во время особой популярности системы тренировок Джоржа Геберта рождается и растет Раймонд Белль, а позже и его сын Давид. Раймонд Белль, отец будущего основателя паркура, родился в 1939 году во Вьетнаме, который в то время называли Индокитаем. Еще в детстве Раймонд был разлучен с родителями. Армия стала его спасительницей – его принимают на службу в Далате, где для него открывается возможность получить военное образование. Позже Раймонд Белль отправляется во Францию чтобы закончить свое военное обучение. Однако он решает не присоединяться к полку, а в 19 летнем возрасте благодаря своей исключительной физической форме и желанию помогать людям поступает на службу в пожарные войска Парижа. Благодаря своим блестящим спортивным навыкам, Раймонд становится чемпионом полка по подъему на канате и присоединяется к элитной команде, которая формировалась только из самых ловких огнеборцев и принимала участие в наиболее сложных и рискованных спасательных операциях.

В 1973 году появляется на свет его сын, Давид Белль. Он растет в окружении сильных людей, можно сказать, героев, и это особым образом формирует его характер. Будущий основатель паркура был впечатлен рассказами о героизме и храбрости услышанными от своего деда, Гилбрета Киттена, старшего сержанта некогда служившего в пожарных войсках Парижа. Отец Давида, Раймонд Белль, высококвалифицированный спасатель, которого уже тогда называли «силой природы», был примером для подражания для многих молодых людей того времени. Естественно, что он оказал сильнейшее влияние на жизнь и своего сына, Давида Белля.

В Давиде рано пробудился интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность. Он добивается успеха во многих спортивных дисциплинах и знакомится с основами «Натурального метода». В какой-то степени повинуясь желанию походить на Раймонда, Давид воображает ситуации, в которых он смог бы использовать свои физические возможности и проявить храбрость. Таким образом, он тренируется, чтобы в конце концов стать более ловким и сильным. Под влиянием идей своего отца и собственных устремлений, Давид создает нечто, что позволяет ему выражать себя, удовлетворяет его целям и потребностям, а также дает возможность освободится от всех страхов. Идея о перемещении без физических ограничений, чувство свободы и жизни – вот некоторые из компонентов дисциплины, которая впоследствии будет названа «паркуром».

Спустя какое-то время Давид переезжает с родителями в пригород Парижа, городок под названием Лисс, оставляет школу в 15 лет. В это же время он встречает людей, которые впоследствии образуют вместе с ним команду «Ямакаси». Популярность паркура со временем возрастает. «Ямакаси» начинают узнавать, а Люк Бессон в 2001 году снимает одноименный фильм, в котором, однако, нет самого Давида – к тому времени он оставил команду. Давид Белль появляется на большом экране позже – в 2004 году Бессон снимает фильм под названием «13-ый район» в котором Давид получает одну из главных ролей.

Само слово «паркур» происходит от французского слова «parcours», которое можно перевести как «пробег», «маршрут» или «спортивная дистанция». Этот термин был выбран Давидом вместе с его другом и актером Юбером Кунде, который помогал Давиду на начальных этапах его актерской карьеры. Кунде заменил в слове «parcours» букву «с» на «k» для оригинального и более агрессивного звучания, а непроизносимая «s» на конце слова была убрана согласно философии дисциплины, которая предполагает эффективность. Человека, который занимается паркуром, принято обозначать французским словом «traceur» («трейсер»). В переовде с французского «traceur» озночает «рисовальщик», «трассировщик», «курсограф», а в других случаях «горный проходчик» и «прокладывающий лыжню».

На сегодняшний день паркур - явление обладающие значительной популярностью во всем мире и являющееся чрезвычайно востребованным в кино и телевидении. Наиболее активно паркур развивается в России и Англии, а Франция, особенно городок Лисс, остается культовым местом - родиной паркура.

Точкой отсчета начала развития паркура в России принято считать открытие сайта команды «The Tracers» (1 октября 2002 года), за которым последовала поездка на родину паркура во Францию, предпринятая Олегом Краснянским и во время которой состоялась встреча с Давидом Беллем в 2003 году. После возвращения в Москву, веб-ресурс команды “The Tracers” пополнился множеством информации о паркуре.

Спустя некоторое время команда выпускает статью в журнале «Хулиган» о паркуре. Публикация на три полосы появляется августовском номере журнала и быстро завоевывает успех. Посыпались многочисленные письма по электронной почте. Начали возникать команды в таких городах как Питер, Иркутск, а также на территории Украины и Белоруссии.

Летом 2004 года, уже сформированный состав команды во главе с Олегом предпринимает вторую поездку на родину паркура, в пригород Лисс. Помимо полученного опыта от тренировок, результатом этой поездки становится материал, из которого впоследствии был смонтирован фильм «3 границы» победивший в номинации «Лучшее спортивное видео» на фестивале экстремальных фильмов, который проходил в начале ноября 2004 года.

В том же 2004 году команда отправляется на премьеру фильма «13-ый район» во Францию, а возвратившись в Москву организовывает премьерный показ фильма на 3 месяца раннее запланированной даты. На премьеру в Россию был приглашен Давид Белль и президент PAWA Джосс Демоньер. Накануне премьеры была также организованна вечеринка, на которой любой желающий имел возможность задать вопрос основателю паркура Давиду.

На пресс-конференции связанной с премьерой, Давид Белль делает заявление об основании PAWA (Parkour Worldwide Association) – Международной Ассоциации Паркура, первым представительством которой становится российское. Олег Краснянский, основатель команды «The Tracers», объявлен главой этого представительства, и таким образом получает право вести российский паркур от имени Международной Ассоциации. Возникновение PAWA должно было дать толчок к развитию паркура по всему миру и отражать истинную суть дисциплины. Однако вскоре после основания ассоциации, осенью 2006 года, Давид Белль заявляет о своем выходе из PAWA мотивировав это тем, что он не может более контролировать деятельность всех отделений ассоциации и не готов подписаться под деятельностью PAWA в каждом конкретном случае, а следом и российское представительство также прекращает свою работу.

Работа сайта команды «The Tracers», приезд Давида Белля в Москву, создание видео и других проектов с целью рассказа о паркуре, организация фестивалей и событий в мире паркура, а также другая деятельность команды сильнейшим образом влияет на популярность паркура в России. Развитие первой российской команды паркура становится неразрывно связано с развитием паркура в стране, которое происходит намного быстрее чем во многих других странах, о чем неоднократно заявляет и сам Давид.

В период с 2005 года по сегодняшний день командой «The Tracers» было организовано множество мероприятий, в числе которых можно выделить приезд в Москву Алена Робера, создание тренировочной программы для всех желающих попробовать себя в этой дисциплине, проведение и организацию двух фестивалей паркура (в том числе и первого в России), оба из которых прошли в Лужниках летом и зимой 2007 года.

Сегодня, спустя 5 лет после первой поездки на родину паркура российской команды, паркур как дисциплина продолжает активно развиваться в стране, а команда «The Tracers» и ее деятельность продолжает оказывать значительное влияние на развитие «искусства рационального перемещения».

 Специфичность тренировки

Упражнения должны быть направлены на достижение поставленных вами перед собой целей. Если вы хотите добиться плавности движений, концентрируйтесь на гибкости, равновесии и координации. Необходимо подбирать физические упражнения таким образом, чтобы с их помощью можно было совершенствовать техническое мастерство, чтобы выполнять упражнения с такой скоростью и интенсивностью, какие потребуются в реальной ситуации.

Повышенные нагрузки вызываются увеличением интенсивности, частоты, тяжести и продолжительности выполнения упражнения и ведут к прогрессированию в любой области физической подготовки. Наилучшим способом добиться постоянных результатов в физическом совершенствовании является чередование тренировок с высокой интенсивностью и не требующих напряжения восстановительных упражнений. При таком чередовании активной и пассивной деятельности организм привыкает к повышенным нагрузкам и учится восстанавливать после них свои функции, что ведет к их качественным изменениям. Слишком продолжительные периоды напряженных упражнений вызывают усталость, травмы и даже могут стать причиной снижения мастерства. Долгие занятия без повышенных нагрузок не могут воздействовать на организм таким образом, чтобы вызвать в нем качественные изменения.

Повышенные нагрузки не следует путать с перетренированностью. Правильно построенная тренировка с повышенными нагрузками вызывает в организме необходимое для качественных изменений напряжение, но не наносит ему повреждений и травм. Соответственно, восстановительные периоды с пониженной интенсивностью дают возможность организму отдохнуть после перенапряжения и самостоятельно оправиться от микротравм.

Прогресс в физическом состоянии возможен только в том случае, когда от организма постоянно требуются дополнительные усилия, превосходящие его прежние способности. При прекращении регулярных тренировок уже через две-четыре недели может произойти потеря физической формы. В первую очередь это выражается в снижении выносливости, координации и силы. Наиболее быстро при утрате физической формы ухудшаются гибкость, и чувство времени, за ними следуют снижение мастерства, скорости, выносливости и силы.

С потерей физической формы повышается риск получения травм. Если вам пришлось оставить тренировки на несколько недель, возобновляйте их постепенно и начинайте занятия с более низкого уровня, чем тот, на котором вы остановились перед паузой. Попытки возобновления тренировок с прежнего уровня могут привести к травмам и еще большему ухудшению физической формы. Часто случается так, что продолжительные перерывы в тренировках вынуждают отказываться от активной физической деятельности.

Одни и те же тренировочные программы по-разному сказываются на физическом состоянии выполняющих их спортсменов. Хотя цель любого упражнения для всех одинакова (например, силовые упражнения направлены на наращивание силы), каждый из них затрачивает разное время для достижения определенного результата, причем прогресс обычно осуществляется скачкообразно. Некоторое время вы выполняете упражнение, не ощущая заметных изменений своего состояния, затем происходит неожиданный качественный рывок, после которого вновь наступает период кажущегося застоя. Если вы медленно, но неуклонно продолжаете прогрессировать, значит, ваш тренировочный процесс построен правильно, и вам не о чем волноваться.

У каждого из нас правая рука сильнее левой, или наоборот; точно так же развитие одних качеств дается нам легче, чем совершенствование других. Необходимо совершенствовать свои слабые стороны параллельно с сильными.